西藏拉萨、林芝、日喀则高原全景双卧12日游

上海站乘沪萨列车T164次上海站发车时间为19:52，沿途经过格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄等地，您可以尽情欣赏青藏高原风光。

念青唐古拉山

沿途观自然风光。

那曲

早晨列车经过格尔木不久，即到昆仑山口，火车在昆仑山主峰——玉珠峰和玉虚峰之间缓慢地爬上高原，之后进广袤的可可西里。列车驶过五道梁、沱沱河、唐古拉后进入西藏那曲境内，您可以感受到沿途成群的牛羊和点缀其间的黑色帐篷让大地有了生命。晚上约19：15抵达青藏铁路的终点站拉萨（车站海拨3658米）。导游在车站迎接客人，敬献哈达。之后入住酒店休息，进行适应性调整。

拉萨

早餐后，前往参观西藏三大圣湖之一的【羊卓雍湖】（游览时间约30分钟）藏语意为上部牧场的碧玉。羊湖是藏南最大的内陆湖泊群。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。下山后沿湖边前行，经过浪卡子县后前往观赏著名的卡若拉冰川（费用自理100元/人），这座冰川是在藏旅游期间唯一能近距离欣赏的冰川，淡蓝色的断裂面和表面的白雪蔚为壮观。之后驱车前往电影《红河谷》外景地、抗英英雄镇江孜，可另付费参观唯一一座集西藏三大教派于一体，以精美绝伦的壁画和造像而著称的十万佛塔白居寺（费用自理40元/人），远眺宗山抗英遗址后，驱车前往后藏重镇日喀则（车程约7小时）。

羊卓雍措

白居寺

早餐后，参观黄教六大寺之一【扎什伦布寺】（游览时间约90分钟）。扎什伦布寺由宗喀巴大师的八大弟子之一一世达赖喇嘛根顿珠巴主持修建于1447年，后成为历代班禅大师的驻锡地，是后藏最大的格鲁派寺院。下午沿雅鲁藏布江峡谷返回拉萨，一路在峡谷中穿行，旁边的雅鲁藏布江水时缓时急，一路奔流向南。到了雅鲁藏布江和拉萨河的汇流之处也就快到拉萨了（车程约5小时），拉萨河谷又是一片祥和的田园景色。  

扎什伦布寺

雅鲁藏布江

早餐后，前往参观举世闻名的【布达拉宫】（游览时间约60分钟），它是西藏标志性建筑，同时也是世界文化遗产之一。布达拉宫海拔 3700 多米，依红山而建，高117米，共13层，东西长360余米。布达拉是集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑，也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，是西藏地区现存最大最完整的宫堡式建筑群，也是地球上海拔最高的大型古代宫殿。午餐后参观位于拉萨老城区中心的【大昭寺】（游览时间约60分钟），它距今已有1350年的历史，是西藏现存最辉煌的吐蕃时期建筑，大昭寺藏语名叫“祖拉康”，藏语是 “佛堂”。大昭寺的八角街（游览时间约50-60分钟自由活动），既是举世闻名的商业街，又是具有独特地域特色及民俗风情的朝圣者的转经道。游览结束参观藏医院馆，了解藏药文化（参观时间约1小时）。参观结束后用晚餐。

布达拉宫

大昭寺

早餐后，乘车沿着川藏公路前往林芝（车程约9小时），沿途欣赏拉萨河风光，穿越海拔5013米的米拉山雪山（游览时间约20分钟），驰向海拔仅2500米西藏江南林芝，沿途游览邦杰塘草原，参观尼洋河上的“中流砥柱”巨石，传说中它是林芝地区保护女神“公尊德姆”修炼的坐椅。 参观完后继续前行，游览著名的【卡定沟瀑布】（游览时间约60分钟）。这里环境独特，林木茂密，瀑布的水气造就了这里独特的小环境，空气中的负氧离子使得这里的空气清新怡人，漫步林地间，听耳畔清脆鸟鸣，宛入人间仙境。游览结束后驱车前往林芝八一镇。

林芝

尼洋河

早餐后游览【尼洋阁】（游览时间约80分钟）。《藏东南文化博物园》典藏世界第一宝瓶、珍贵堆沙坛城等众多文化精品，是了解藏东南民族文化的绝佳之处。返回拉萨途中游览中流砥柱。位于尼洋河第一峡谷，江中一巨石兀然立于江中，背靠神佛山，相传这块巨石是工布地区的守护神——工尊德姆修炼时的座椅。沿途还可以看到众多的藏族村寨散布在森林里，山脚下，生活在这里的人们悠然自得，宛若世外桃源。抵达拉萨用晚餐后入住酒店。

尼洋河

早餐后，从拉萨出发前往羊八井（车程约2小时）。参观羊八井（费用自理30元/人），可另付费体验羊八井地热温泉（费用自理98元/人），该温泉含多种矿物质，可治疗皮肤病及关节炎。驱车至【纳木错】（车程约2小时，游览时间约1小时），它是我国第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，被称为“圣湖”、“天湖”，与阿里的玛旁雍错、山南的羊卓雍错并称为西藏三大圣湖。游览结束返回拉萨（车程约2小时），到达拉萨之后参观土特产店（参观时间40分钟左右），参观藏族工艺品店（参观时间约40分钟）。

纳木措

羊八井地热温泉

早上退房后您可以为亲朋好友购买一些小礼物，按导游指定时间统一集合，告别圣地西藏，除了对西藏的深情，也希望您成为一名环保志愿者为西藏纯净贡献自己的力量。拉萨站搭乘T166次列车（10：00发车）返回上海，告别神奇壮丽的雪域高原。

拉萨

欣赏无限青藏自然风光。

预计11：15抵达上海，结束愉快的西藏之旅。