拉萨、布达拉宫、大昭寺、羊八井、纳木措双卧十日游

上海晚20：08时乘完全封闭火车硬卧赴拉萨。（全程4373公里，行驶约49小时左右）

沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。

欣赏青藏高原风光沿途经过格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄、抵达拉萨，晚20：52时左右抵达日光城----拉萨，车站海拔3658米，乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气，入住酒店，随后作适应性休息。

拉萨

上午参观世界上最高的古代宫堡式建筑群—【布达拉宫】（游览时间约1.5小时），这里是历代达赖的驻地，也是过去西藏政教权利的中心。它分为红宫和白宫两部分，红宫主体建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所。共13层约117米高。下午参观藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺】（游览时间约1.5小时），寺内供奉由文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼十二岁等身金塑佛像。游览结束后自行去往八角街手工艺品市场购物。感受一下西藏的风土人情，浏览民族特色和异域风情的手工制品。（有兴趣的客人还可以晚上自行前往参观喇嘛晚课或其它法事活动还可以去拉萨的特色酒吧进一步感受藏文化的另一面，如以玛吉阿米酒吧）

布达拉宫

大昭寺

早餐后乘车欣赏羊八井，远眺羊八井地热蒸汽田，可根据自己的身体状况及适应情况自费沐浴温泉游泳（室内60元/人；室外40元/人）。该温泉含多种矿物质可治疗皮肤病及关节炎。若想体验挑战高原游泳，需提前准备泳衣。泡温泉（时间约1小时左右）乘车前往【纳木措】途中根据时间到普通藏民家家访。

羊八井地热温泉

纳木措

早餐后从拉萨出发，过了曲水大桥，盘山25公里翻越海拔4880米的岗巴拉山口，远眺岗巴拉雷达站，进入高原腹地前往世界上最大的淡水湖，有天上圣湖之美称的【羊卓雍湖】她象一颗蓝宝石镶嵌在青藏大地上，是壮美扼杀了你的胶卷。远视世纪冰川—卡若拉冰川，晚抵达后藏中心——日喀则市。

羊卓雍措

上午参观班蝉大师住锡之地，黄教六大寺之一的【札什伦布寺】（游览时间约为2小时），由一世达赖-----根顿朱巴1447年主持修建。后成为历代班蝉额尔德尼住锡地，寺内供奉着有高28米的世界上最大的铜佛坐像，------强巴佛（即称弥勒佛）瞻仰十世班蝉大师灵塔后游览日喀则自由市场，由日喀则当地藏族居民带领参观日喀则新旧城区，沿雅鲁藏布江中尼国际公路返拉萨市，途中欣赏雅鲁藏布江草地峡谷后藏大漠风光。

扎什伦布寺

早餐后自由活动，退房后，可上街给亲人朋友带一些小礼物告别圣地西藏，除了对西藏的深情和你的脚印什么也不要留下，你已成为一名环保志愿者为西藏的纯净贡献了自己的力量。乘火车硬卧返回上海。

火车

抵达上海，结束愉快旅行。