乘沪萨列车T164次上海站发车时间为19:52。

在火车上欣赏青藏高原风光，沿途经过格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄……

晚上20：45抵达拉萨[车站海拨3658米]，全程运行时间48小时。导游在车站迎接客人，敬献哈达。抵拉萨后作高原气候适应性休息，如有高原反应者由导游带领医生上门，免费进行有关高原旅游注意事项的医疗保健咨询服务，帮助您平稳度过高原气候适应期。

上午参观【布达拉宫】 (游览约1小时)，布达拉宫是西藏现存最大最完整的古堡建筑群，是历代达赖喇嘛生活起居和从事政治活动的场所。午餐后前往藏丹堂藏医药推广中心了解藏医藏药文化（约1小时）。下午参观西藏的佛教中心和藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺】（游览约１小时）。八角街（游览约30分钟）可以感受到具有西藏浓郁民族特色的手工制品。游览结束后到西苑天珠参观西藏最具特色的名族工艺品（参观游览约1小时）。

上午从拉萨出发经达孜县，翻阅海拔5010米的米拉山口，沿着尼羊河的源头(海拔仅有2700米) 前往【秀巴千年古堡格萨尔营地旅游景区】位于林芝地区工布江达县的巴河镇秀巴村，近靠318国道，是尼洋河风光带重要旅游景点之一，秀巴古堡群距今已有1600多年历史，原有古堡七座，现存较完整的为五座。古堡均以片石、木板堆砌而成，虽历经千年风雨，依然雄伟挺拔，牢固异常，其精湛的建筑工艺被当今建筑专家、军事专家称为“当时条件下的奇迹工程”。点将台是景区内的另一不朽建筑，共分四层，呈阶梯状，相传是格萨尔王挥师点将的宫殿，内存少数当时的军事兵器，陈列着历史悠久的林芝民风民俗展品，被誉为“西藏林芝博物馆”。祈福塔，高28米，共分五层，是当时祈求军事胜利的灵验宝塔，一层塔内设有一直径近3米的巨大的转经筒，现已作为当地居民祈求平安、健康、幸福之塔。秀巴千年古堡格萨尔营地旅游景区依山傍水而建，一年四季风景如画，历史悠然，传说满溢，神奇的古堡建筑与工布民俗风情一直吸引着海内外游客前来研究与游览。游览结束后前往八一镇.

早餐后赴全国第二大西藏唯一的一座以自然资源为主题的动植物活体标本博物馆【比日神山生态风景区】（60分钟），是游客了解西藏珍稀动植物的最佳场所。同时可以观赏到工布藏区最古老、最神圣的古天葬台、有巨型格萨尔王玛尼堆……原路返回拉萨。到达拉萨后前往拉萨市茶马古道藏茶销售店，免费品尝及欣赏藏式茶道，洗去一路风尘，感受藏式茶艺（或者安排参观西藏工艺品—丹玛热赤刀厂）

早餐退房后可以上街给亲人朋友带一些小礼物，按导游指定时间统一集合，告别圣地西藏，除了对西藏的深情和你的脚印什么也不要留下，成为一名环保志愿者为西藏纯净贡献了自己的力量。乘飞机到成都（重庆）转机飞回上海！